​yoga and therapy

ヨガとセラピー

全米ヨガアライアンス500時間認定
トラウマセンシティブヨガファシリテーター

E-RYT500, YCEP, TCTSY-F

陽のヨガ
Yang Yoga

シンプルなヨガのポーズを舞台に、呼吸や体と繋がり、ゆっくり丁寧に動きます。ゆっくりした動きでも、筋力がつき、柔軟性が培われます。また体に負荷をかけることで骨が強くなります。ポーズと呼吸を連動させ体に意識を向けることで自律神経が整います。
We will practice simple yoga postures using the breath and muscle effort. 

陰ヨガ
Yin Yoga

ポーズを3-5分ずつホールドすることで、身体を奥から柔らかくし、内臓も活性化します。内側へと意識を向ける瞑想的な練習になります。陰ヨガは副交感神経を優位にし、リラックスをもたらしてくれるため、心の囚われが緩んでいきます。
By slowly relaxing your muscles in yoga poses the deeper tissues will be safely stretched and stimulated. Yin is a meditative practice.

リストラティブヨガ
Restorative Yoga

様々な補助道具に頼り、時間をかけて楽な状態でポーズに留まることで、スローダウンを促し、心や体に回復をもたらします。体はリラックスすることで生命活動の方へエネルギーを使うことが可能になります。生命活動とは消化や睡眠のような生きることの基本となる活動のことです。
Restful practice that holds yoga poses for a longer duration using yoga blocks, blankets, bolsters, etc.

マタニティヨガ
Prenatal Yoga

出産に向け準備しながら、産後を見据えたマタニティヨガ。妊娠期間中から赤ちゃんとの愛着関係を結びつつ、体が変化する妊娠期間を安全かつ最適に過ごせるようなヨガの練習を行います。ヨガの時間に体験した赤ちゃんとの精神的な繋がりは、一生の大切な思い出となります。赤ちゃんはお腹にいるときから潜在記憶を持っていると言われています。
Prenatal Yoga helps support mums-to-be emotionally and physically. We will practice with an emphasis on mindful movement, pelvic floor work, restorative poses, and core strength. 

タイマッサージ
Thai Massage

タイマッサージはヨガを誰かに行ってもらっているような施術法です。ゆっくりとしたリズムで行うので半眠半覚になり、瞑想状態のようになります。とてもシンプルに行う優しい施術で揉み返しがありません。ヨガと組み合わせて行うことも可能です。
Thai massage uses gentle pressure and stretching techniques to relax the body.

カウンセリング
Talk Therapy

心の苦しみから解放され、より自分らしく、楽に生きるためのカウンセリングセッションです。
何かを無理に押さえつけたり、頑張って変わったりすることを目的にするのではなく、体の感覚が教えてくれる事達をとても大切にしながら、心の視野が広がる時間を持つことで、出来事の捉え方に変化が起こり、必ずしもそのように感じたり、行動しなくても良いということに、内側から気が付いていきます。
「身体がノーを言うとき」の著者であるガボール・マテ医師によって開発されたカウンセリング手法に沿って行っていきます。
"Compassionate Inquiry is a psychotherapeutic approach developed by Dr. Gabor Maté that reveals what lies beneath the appearance we present to the world".(Compassionate Inquiry website)

Private Online 
(Available in English)

トラウマセンシティブヨガ
Trauma Sensitive Yoga (TCTSY)

TCTSYは米国トラウマセンターにて、David Emerson とBessel van der Kolkによって開発されたエビデンスベースのヨガセラピーです。TCTSYの300時間認定トレーニングを受けた認定ファシリテーターのみが提供することができるヨガセラピーです。
"TCTSY is an empirically validated, clinical intervention for complex trauma or chronic, treatment-resistant post-traumatic stress disorder (PTSD)". (TCTSY website)

Profile

産屋敷 公美
Kumi Umuyashiki

日常生活の中で自己調整する方法を知っていることが、生きることの助けになってきました。私がヨガを始めたのは1999年。時代は変わり続け、世界は不確実さに満ち溢れているのだけれど、その不確実さの中にリラックスして「楽ちん」を感じる時、心の視野が広がって、世界の見え方が変わります。そこには希望ではなく、可能性が溢れている。希望は未来のものだけど、可能性は今・ここにあるもの。心はフワフワしていてどこか地に足がつかないものだから、「今・ここ」に戻って来るために、ヨガはなくてはならないものになりました。

I have been offering yoga since 2009 and simple Thai Massage since 2015. I also work as an interpreter translating yoga classes from English to Japanese. I have translated classes for Paul Grilley, Sarah Powers, Joe Barnet, Carlos Pomeda, Steve Ross, and other teachers. I used to live in Vancouver BC and taught yoga there with Daniel Clement. Now I am working for Japanese people in Japan. I would love to offer sessions in English for those who do not understand Japanese as much. I am available in-person or online. If we were to meet online, we can meet regardless of long distance. For more information, feel free to send me an email. 

ヨガ講師（E-RYT500）
トラウマセンシティブヨガ認定講師 (TCTSY-F）
陰ヨガ指導者認定
リストラティブヨガ指導者認定
マタニティーヨガ産前・産後指導者
シニアヨガ（チェアヨガ）認定

タイマッサージセラピスト認定

​​ガポール・マテ医師によるCIサイコセラピーコースを受講中。

2011年よりヨガの通訳者​
Steve Ross, Sarah Powers, Paul Grilley, Joe Barnet, Carlos Pomeda,
その他多くのヨガ講師の通訳を務める。

お問い合わせ/お申込み

​shakti.mandir.yoga@gmail.com にメッセージを頂くか、フォームにご記入ください。
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