（オンライン） * 脱中心化（decentering）の練習を、遊ぶように行います。 【開催日】 2026年2月はお休みです。 10:15~11:45 am (90分） 人数が少ない時は60~75分に短縮 オンラインで対話をしながら、気になる出来事を、思考、感情、身体感覚に分けて探求することで、自分が何にどのように反応しているのかに、気づく練習をします。 往々にして、出来事は事実。 解釈の仕方（思考）は無限：どれが事実かは不明。 感情は、事実：悲しい時は悲しい。 身体感覚も、事実：痛い時は痛い。 ただ、そういうことを、遊び心を持って、探求します。メタ・アウェアネスを培います。 自然体で、かしこまらず、遊び心を持ちながら、結果にこだわらず探求する空間。 ところどころに「間（ま・あいだ）」が入ります。 「間（ま・あいだ）」とは、物や事や思考や感情などの間に存在する空間。それはいつも、そこに存在しているけれど、その小さい隙間に、人はほとんど気づいていない。そんな、あいだにある自分に、触れ合ってみる練習。 提案：ジャーナルをつけてみること。 補足： *

1月の脱中心化クラブは、一対一のプライベートセッションでした。 参加者の方の許可を得て、内容を簡単にシェアします。 参加者は、Aさんとします。 私とAさんは、Aさんが遭遇したある出来事について、対話を通し、探求（脱中心化）していました。 その出来事に対しての思考（解釈）とか、対策（反応）は、いくつか出てくるのですが、 感情や、身体の感覚が、出てきません。 「私は体の感覚がわからない」とおっしゃられていました。 唯一わかったのは、足先の冷たさで、「寒いから」と言っていました。 感情に関しても、よくわからないみたいでした。 でも、後半になって、Aさんは言いました。 「きっと、私は悔しかったんですね」って。 これが、対話の中で初めて出てきた「感情」でした。 その「悔しい」という感情に出会えたことを、祝福したい瞬間でした。 「その悔しいって、身体のどこに宿っていますか？」 「下腹のあたりです」 「それには温度がありますか？」 「暖かい感じです」 「色はありますか？」 「薄茶色みたいな、赤っぽいみたいな」 体の感覚がわからなかったと言われていましたが、お腹

（スタジオ） ​英語を話したり、聞いたりする空間。 【内容】 英語や異文化コミュニケーションに興味がある人が表現する空間。 ​​ ひとり3分～10分くらいの時間を使って、自分で決めたテーマにそって、英語でスピーチや発表をしてみます。   テーマは、自己紹介、趣味、日本文化、異文化、自分の夢、ニュース、思想、文芸、ペット、思い出など、好きなものを選んでください。 ​​ 参加者は、英語で話したり聞いたり、コミュニケーションを取ったりします。希望がある方には、日英通訳者（産屋敷公美）が英語表現についてアドバイスをします。​​​​​ 現在はスタジオのみになりますが、オンラインでの開催も検討中。 【参加費】 スタジオ 500円 【場所】 三重県桑名市・シャクティモンディヨガ・3階スタジオ。 【参加お申込み】 産屋敷公美まで、SNSやメールを使ってお問い合わせ・お申し込みください。 eメールでもOK！ shakti.mandir.yoga@gmail.com --- 2026年スケジュール --- おわり

（スタジオ） 人生を豊かに生きるために、たくさんのお金は要りません。 暮らしの中に、芸術や音楽、文学や哲学を見出し、 自分の中に存在する、うちなる豊かさを育みます。 本棚にある詩集を手に取って、 ていねいに、味わって、音読すること。 同じ曲を何度も何度も、 それが体の一部になるくらい、演奏すること。 お茶を飲んで一息つく休息時間を、 暮らしの真ん中に持ってくること。 色塗りをするように、日記に言葉を紡ぐこと。 子どもに戻ったように、失敗をおそれず、水彩画を描くこと。 その時々の「私という感覚」を大切に、 「私を表現する」時間を持ちたいと思います。 ----- 哲学カフェ ----- 私を表現する空間 内容： アート、音楽、文学、暮らしのアイデアに、文化、言語などに興味がある人が表現する 参加者：産屋敷公美の知り合い、または知り合いの紹介 参加料：500円 （お茶付き）　　 　 ひとり3分～10分くらいの時間を使って、音楽を演奏したり、好きな文学をシェアしたり、アート作品を見てもらったり、暮らしに関するアイデアを紹介したり、思想について語ったりしま

（スタジオ） その時々の「私という感覚」を大切に、 かしこまらずに、 「私を生きる」時間を持ちたいと思います。 --- マインドフルネス --- 内容： レーズン・エクササイズ 気づきのヨガ ボディ・スキャン マインドフルな対話 瞑想 庭の草木観察 川辺を歩く瞑想 マインドフルな日記 料金：1回2000円（料金改定しました） 【参加お申込み】 産屋敷公美まで、SNSやメールを使ってお問い合わせ・お申し込みください。 eメールでもOK！ 初めての方は、お申込みフォームをお送りします。 shakti.mandir.yoga@gmail.com --- 2026年スケジュール --- おわり

産屋敷公美（うむやしきくみ）は、主に以下のことを行っています： ヨガ・マインドフルネス・瞑想ファシリテーター 社会科学の視点からマインドフルネスを研究 ヨガとマインドフルネスの日英通訳者 音楽を演奏する アート作品をつくる 文章を書く より詳細の自己紹介は、 Note...