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インクワイアリ

​マインドフルな対話とコンパッションベースのインクワイアリ

調和が取れた人生や人間関係を構築する練習

狐

真の自己を探す旅・・・

コンパッションベースのインクワイアリ
(思いやりベースの問いかけ)

このグループセッションでは、マインドフルな対話と体の感覚に導かれるようにしながら、

  • 思考の癖

  • 感情

  • 普段よく取ってしまう反応

などに、気づく練習をします。

コンパッションベースのインクワイアリは、「思いやりを持って問いかける」という意味があり、それは、自分が抱える苦しみに気づき、そこに優しさをもたらすことでもあります。

そのために練習者は、自分を「なだめてくれる(soothing)」リソースを見つけ、レジリエンス力(回復力)を育むためのスキルを構築します。時々体を動かしたりすることで、体が与える心へのプラスの影響を探求します。

マインドフルな対話を通し、"empathy"(共感力)"と、"sense of agency"(自分と他者を区別し主体的に生きる力)" を育みます。

大切にしたい価値観やインテンション(どうありたいのか)を持つことで、自分がどのくらいのレベルでその価値観やインテンションに沿って生きているか、振り返る習慣をつけていきます。

これは、思いやりベースの問いかけです(Compassionate Inquiry)。自分も他人も傷つけないように、ここにいる誰もが、安全や思いやりを意識し、お互いに知恵を分かち合いサポートし合う関係性の中で、共に過ごす時間を持ちます。

 


【対象者】

「マインドフルネス8回コース」を受講された人。

または、同等の練習をされてきた人(事前にご相談ください)。

開催日時
​月曜@20:00~21:00

2024年7月~8月

7/8, 7/15, 7/29

8/5, 8/19, 8/26

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参加費用

全6回 10,000円

セッションの進め方

セッションの進め方(例)

  1. インテンションを持ちます(ありたい姿を思い描く)。
     

  2. 今のプロセスを大切にします。
     

  3. 参加者の気になる体験や課題を取りあげ探求します。
     

  4. その出来事の捉え方(解釈)に興味を持ち、その時起こってくる「体の感覚」や「感情」や「気分」や「記憶」に好奇心を持ってみます。
     

  5. 話を聞いている側の身体反応にも興味を持ってみます。
     

  6. 神経系が反応している時の(覚醒や停滞感)の体の感覚に気づく練習をします。
     

  7. 平和な状態(自己調節ができている状態)にある時は、体はどんな感覚がするのかに気づき、その感覚を日常で思い出せる練習をします。
     

  8. 好奇心を持ちながら、自分が何かに反応していることに、気づく練習をします。
     

  9. 普段の生活でも、習慣的な反応や行動に、気づく練習をします。
     

  10. 考え方や反応の原因になっているものにも、気づく練習をします。
     

  11. すべてのプロセスにおいて、自分、そしてお互いに思いやりを持ちます。
     

  12. 気づきの練習を通し、心の視野が広がり、解釈や行動の選択肢が、広がります。
     

  13. 行ったことを、日常に生かす練習をします。

富士山

参加において

クラスはオンラインで開催します。

01

参加方法

  • オンラインの参加方法
    Zoomで開催します。

  • オンラインにてアクセスできる教室を設立します。​

  • ​参加方法について不安な方は、事前に個別で説明を致しますので、お申しつけください。

  • ​​クラスには動きやすい恰好で参加ください。

  • クラスには録画はありませんので、ライブで参加ください。

02

お問い合わせ・お申込み 

  • メールまたはフォームにてお問い合わせ・お申込みください。shakti.mandir.yoga@gmail.com

  • お申込みの後、同意書をお送りしますので、ご記入ください。

  • 参加が好ましくないかもしれないと判断した場合、参加をお断りさせて頂いております。安全のための対応となります。ご了承ください。

03

​お支払い方法

  • 銀行振込
    三菱UFJ銀行 桑名支店 普通口座 0010463
    ウムヤシキクミ

  • PayPal またはWise
    ​メールにてお申込みください。PayPalの場合は手数料5%が加算されますのでご了承ください。

  • 現金
    現金での対応を受け付けしております。

04

重要事項

  • 途中でキャンセルされる場合、受講料のご返金はありません。

  • 単発でお申込みの場合、当日のキャンセルにはご返金がありません。前日までのキャンセルで全額返金致します。

  • ​主催者側からのキャンセルの場合は主催者が振込み手数料を負担し全額返金致します。

  • クラスの最中に起こった怪我や問題に対して、講師は一切の責任を負いかねます。

お問い合わせ・お申込み

メール、またはフォームにて
ご連絡ください

shakti.mandir.yoga@gmail.com

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