​マインドフルネスとは・・・

​

マインドフルネスとは元々、パーリー語で「サティ」と呼ばれる仏教の修行のひとつでした。「サティ」とは、この世界で起きていることへの「明晰な気づき」や「記憶」と訳されます。なぜ「記憶」かというと、この世は「無常」であり、すべての物理的・精神的現象は絶えず生まれ、そして消えていくという事実を思い出す（記憶）という理由からだと推測する研究者もいます。つまり、変化し続けるものへの執着が、人の苦しみの根本原因だということを思い出すための記憶です。

​

一方、西洋で広がった現代のマインドフルネスは、仏教的な教えを省いた練習法 (Secular Mindfulness)として、様々な場で活用されるようになりました。そういった宗教的要素を除いたマインドフルネスは、この瞬間の経験に対し「特定の方法で、目的を持って、判断評価することなく、注意を払うこと」（Kabat-Zinn)と定義されたりします。言い換えれば、マインドフルネスとは「行動すること (doing)」ではなく、経験に注意を向け「今に存在すること (being)」の練習です。

​

​​脳科学者たちは、マインドフルネスというツールは、メタ認知力を育み、ストレスになる思考や状況にうまく対応するのに役立と言っています。その結果、人は習慣的な「反応」を避け、別の行動を選択することで、日常の出来事にうまく「対応」できるようになると述べています。

​

​マインドフルネスの効果は科学的にエビデンスが出ており、​心理療法でも活用されるようになりました。マインドフルネスの介入は、医療だけではなく学校教育にも組み込まれるようになり、社会的、情動的、道徳的 (Social, Emotional,and Ethical) なインテリジェンスを育む練習法のひとつとして、レジリエンス教育と共に活用されています。

​

​