Yoga
日曜@8:30~9:30am

• ​7月のテーマ「リストラティブ」

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​​【行うこと】
毎月テーマに沿ってヨガの練習を行います。
​最初に数分座り、この日の自分をあるがままに感じてみます。シンプルなヨガのポーズを行い、動きや呼吸を通して、もう少し自分と繋がってみましょう。人の骨格は十人十色、年齢や筋力も十人十色、だからポーズの形に拘らず、できる範囲で無理ない程度に体を動かします。時々、椅子や壁、ヨガブロックのような補助道具に頼ることで、自分だけで頑張らない練習をします。年齢と共に下がってきがちな「骨盤底筋」に働きかける時間を設けます。ポーズの合間や練習の最後に、寝転がって数分休み、委ねる時間を持ってみます。クラスには呼吸法や、瞑想を含むことがあります。​​​​

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【見込める効果】
気分スッキリ、ストレス低減、慢性腰痛緩和、ざわつく心を静める、不安の緩和、関節の可動域を健やかに保つ、セルフ・コンパッション、安らぐ、など。​

​【開催日】
7/6, 13, 20, 27 
@8:30~9:30​​​

​​7月のテーマ「自己探求（記憶をたどる）」。
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【用意するもの】

• ヨガマット

• ヨガブロック2個

• ヨガストラップ（またはタオル）

• ボルスター（または枕2個）

• 背もたれのある椅子​​

• 壁がある人は壁
   

【参加費】

• ライブ4回と録画 --- 5000円 /月​

• 単発（録画付き） --- 1500円 /回

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