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動きと瞑想
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日曜@6:30~7:30am
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5月のテーマ「静けさ」- 瞑想を習慣づける。
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【行うこと】
5月は動きと瞑想を30分ずつ行います。
毎月テーマに沿ってヨガの練習を行います。
最初に数分座り、この日の自分をあるがままに感じてみます。シンプルなヨガのポーズを行い、動きや呼吸を通して、もう少し自分と繋がってみましょう。人の骨格は十人十色、年齢や筋力も十人十色、だからポーズの形に拘らず、できる範囲で無理ない程度に体を動かします。時々、椅子や壁、ヨガブロックのような補助道具に頼ることで、自分だけで頑張らない練習をします。年齢と共に下がってきがちな「骨盤底筋」に働きかける時間を設けます。ポーズの合間や練習の最後に、寝転がって数分休み、委ねる時間を持ってみます。クラスには呼吸法や、瞑想を含むことがあります。
【見込める効果】
気分スッキリ、ストレス低減、慢性腰痛緩和、ざわつく心を静める、不安の緩和、関節の可動域を健やかに保つ、セルフ・コンパッション、安らぐ、など。
【開催日】
5月はGWを活用し、いつもと違うスケジュールで開催します。
その後、録画を活用し、60分のヨガと瞑想を習慣づけすることもお勧めします。
5/3, 5/4, 5/5, 5/6
時間：6:30~7:30
5月のテーマ「静けさ」。
【用意するもの】
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ヨガマット
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ヨガブロック2個
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ヨガストラップ（またはタオル）
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ボルスター（または枕2個）
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背もたれのある椅子
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壁がある人は壁
【参加費】
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ライブ4回と録画 --- 5000円 /月
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単発（録画付き） --- 1500円 /回
「選択肢を提供する」「強制せずに相手を招き入れる」など、トラウマセンシティブの要素を取り入れた言葉のガイドでのクラスです。これまで参加頂いた生徒さんからの感想は、こちらからご覧になれます ☞ 感想
ヨガ
録画コース
年間25本のクラスを
何度でも受講可能
「60分のヨガのクラス25本分」をパッケージにしてご提供。25個のクラスの中には、マントラや瞑想や陰ヨガを含む静かな練習法や、体全体に働きかけシンプルに動くクラス、中級レベルのクラスが含まれます。これらのクラスは、全米ヨガアライアンス200時間ティーチャートレーニングを受けていた方々に提供していました。クラスは過去のクラスの録画になります。
クラスの内容の詳細は、こちらのリンクからご覧になれます。☞ クラス詳細
生徒さんからの感想はこちらからご覧になれます ☞ 感想
◆ 視聴時期 ◆
いつでお好きな時にスタート可能。
お申込み頂いてから12ヶ月間、クラスを視聴可能です。
【用意するもの】
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録画が見られるデバイス（PC, iPadなど）
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ヨガマット
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ヨガブロック2個
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ヨガストラップ1本
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座布団
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ブランケット
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椅子
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壁
【参加特典】
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ヨガについての質問を質問シートに書き入れて回答を得ることができます（無料）。
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ヨガについて学びたい方は、スーパービジョンを割引価格で受けることができます：60分 - 5000円（オンライン）。
【参加費】
25,000円（クラス1本1,000円の換算）
対面またはオンライン
リクエストがあり次第、お互いの時間が合うに日時にオンラインまたは対面で。
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体調に合わせて、カスタムメイドのクラスをご提供させて頂きます。クラスの前にメールにてカウンセリングを行います。（陽のヨガ、リストラティブヨガ、陰ヨガ、チェアヨガ、マタニティヨガ、マッサージとヨガなど）。
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慢性腰痛のある方、パニック症候群のある方、神経系の自己調節を探求したい方、その他諸々、ご相談ください。
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ヨガの指導に関するクラス（指導法、アジャスト法、解剖学、哲学、シークエンス作り等）もご提供しています。ポーズで何を行っているのか分からない、生徒を上達させるシークエンス作りやクラス作りが行いたい、股関節の定義が分からない、関節の動きが分からない、安全に効果的にヨガの指導がしたい等、ご相談ください。
【場所】
オンラインまたは対面。
三重県桑名市駅から徒歩15分
詳しい住所はお申込み時にお伝えします。
【参加費】
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一般のクラス：75分 10,000円 ～
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指導に関するクラス：120分 24,000円 ～
女性限定。男性は紹介制。
生徒さんからの感想はこちらからご覧になれます ☞ 感想
参加について
メールまたは下のフォームよりお問い合わせ・お申込みください。
shakti.mandir.yoga@gmail.com
動きやすい恰好で参加ください。ヨガをする際は、満腹状態でないようにしてください。
【重要】
ほとんどのクラスがオンラインになります。講師が国内にいる際には、対面でのクラスも開催しています。
参加時には以下の項目に同意をして頂いています。
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痛み、居心地の悪さを感じる場合、そのポーズは行わないでください。
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高血圧の方、術後の方は事前にお知らせください。
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妊婦の方は、マタニティ以外のクラスには参加できません。
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その他健康面で懸念点のある方は、事前に教えてください。
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クラスの最中に起こった怪我や問題に対して、シャクティモンディヨガは一切の責任を負いかねます。
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クラスの前に参加においての事前に同意書をお送りします。
お支払い方法
銀行振り込み / PayPal or Wise / 現金
【お振込み口座】
銀行振込
三菱UFJ銀行 桑名支店
普通口座 0010463
ウムヤシキクミ
【PayPal or Wise】
メールにてお申込みください。
＊PayPalの場合は手数料5%が加算されますのでご了承ください。
キャンセルポリシー
必ずご確認ください。
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3回、または4回セットでお申込みをされた方で、月の途中でキャンセルされる場合、その月の分の受講料のご返金はありません。キャンセルのご連絡を頂いた月は受講料が発生しますので、必ず前の月の最終日までにメールにてご連絡ください。
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単発でグループクラスにお申込みの場合、当日のキャンセルにはご返金がありません。前日までのキャンセルで全額返金致します。
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単発でのプライベートセッションは当日キャンセルの場合キャンセル料金2000円がかかります。前日までのキャンセルで全額返金致します。【ご注意】返金の際の振込み手数料は生徒様のご負担となります。
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講師側からのキャンセルの場合は講師が振込み手数料を負担し全額返金致します。
